Упражнения для детей 3–4 лет

В этом возрасте родителям стоит уделить особое внимание формированию правильной осанки ребенка. Она складывается из корректного положения стоп и позвоночника, к которому и надо ненавязчиво приучать малыша. Для этого родитель должен сам «выучить» что такое хорошо и что такое плохо.

Правильное положение стоп: носки разведены немного шире, чем пятки, ребёнок опирается на всю поверхность стопы, а не «косолапит», отдавая предпочтение внешнему или внутреннему краю.

Правильное положение позвоночника: плечи должны быть на одном уровне, а туловище — не отклоняться без необходимости влево или вправо. Голову тоже не стоит наклонять вперёд или запрокидывать назад, при этом взгляд направлен прямо.

Тренировка в этом возрасте состоит из 3–4 упражнений по 4–6 повторений.

«Ветер качает деревья». Ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны в стороны, руки вверх.

«Собираем грибы». Ноги слегка расставлены руки внизу. Присесть изобразить собирание грибов, выпрямится.

«Листочки». Лёжа на спине, руки свободны. Перевернуться на живот, перевернуться на спину.

«Зайчики». Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Прыжки на месте, можно чередовать с ходьбой.

«Велосипед». Лёжа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнять сгибание и разгибание ног в коленях — поехали на велосипеде. Опустили ноги.

«Птички». Ноги слегка расставлены, руки внизу. Сесть на корточки, изобразить пальцами руки, «как птичка клюёт».